こんにちは！
先日も、切迫早産予防のための骨盤ケア
について書かせてもらったのですが、
（なぜ、切迫早産予防について
ここまでお伝えたいのかは、
https://totonecco.com/切迫早産を予防するためにできること〜骨盤ケア/ こちらを、
そして、それ以前の記事、
https://totonecco.com/切迫早産になる前に%E3%80%82「安静」と言われてしまう/
も、読んでくださると嬉しいです。）
本日は、「腹直筋を寄せる」です💡
元・切迫早産だった私ですが、
3人目の妊娠中、すっごく快適に
過ごせたのは、お腹のサポートのおかげ✨
というのも、切迫早産のかたに
多いのが、腹直筋離開というもの。
お腹には、左右縦に大きな筋肉があって、
それを腹直筋といいます。
本来は、この左右の腹直筋は、
お腹の中央にある白線という繊維によって
繋がった状態ですが、
筋力が弱かったり、
妊娠によるホルモン分泌による
骨盤の緩みに伴って、
白線が薄くのびてしまい、
左右の腹直筋が離れてしまう
「腹直筋離開」になることがあります。
いまは、妊娠に限らず、
子どもの頃からの運動習慣がなかったり、
からだの使い方によって
腹直筋が離開している女性が多いようです。
そうなると、お腹に力が入りにくいことをはじめ、
内臓下垂＝胎児が下がる
→切迫早産ということが起こる可能性が
あります。
（腹直筋離開は、セルフチェックできます。）
私も、幼少期の運動習慣はなく、
高校3年間の弓道以外は
身体を動かすことはほとんどなかったので、
筋力の弱い妊婦‥
一人目も二人目も、
お腹は前に突き出ていました。
（男の子だから前に突き出る、は違います！笑）
三人目は、腹直筋を中央に寄せるようにして
お腹をサポートすることによって、
身体の中心に力が入りやすくなり、
立つ姿勢の安定感と、
なにより、お腹の重さを
感じないという、
これまでの妊娠中には味わえなかった
快適さがありました。
本っ当ーーに楽でした！！
サラシで
左右の腹直筋を寄せるようにふんわりと
巻く方法がありますが、
トコちゃんベルトの青葉には、
「おなかまき」というものもあります。
当院のケアや相談を受けられるかたは、
来所や訪問の際にどちらの方法も試して
いただくことができますので、
妊婦さんにはぜひ体感してほしいです🙆♀️
お腹が張りやすいかた、
お腹が大きくなってきて
前に突き出してきたかた、
腰痛があるかた、
切迫早産を予防したいかた、
ぜひ、自宅安静や入院となる前に
お声がけくださるといいなと思います。
よいタイミングで出会えますように‥
お読みいただき、ありがとうございます😊
